NOT KNOWN FACTUAL STATEMENTS ABOUT डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

Not known Factual Statements About डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

Not known Factual Statements About डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

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डॉ. शर्मा बताती हैं कि इन सभी आटे की खासियत है कि इन्हें बिना किसी मशक्कत के आसानी से गूंधा जा सकता है। इसमें किसी और आटे को मिलाने की जरूरत नहीं होती है। अच्छे हेल्थ रिजल्ट्स पाने के लिए किसी भी एक तरह के आटे पर निर्भर न रहें, बल्कि ऊपर बताए सभी आटे का इस्तेमाल बदल-बदलकर करते रहें। अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है या अपनी मेडिकल हिस्ट्री को लेकर किसी तरह की आशंका है, तो कोई भी डाइट शुरू करने से पहले डायटीशियन की सलाह जरुर लें।

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आपको घर में ही कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करनी चाहिए स्वयं अपने कार्य कीजिये चाहे वह खुद से एक ग्लास पानी लेना ही क्यों न हो। इसके अलावा सीढिया चढ़िये, अधिक बैठने से बचें।  इन सब से भी कैलोरी बर्न होती है।

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ज्यादातर लोग यह सवाल पूछते हैं। हमने भी आज इस सवाल की पड़ताल की। असल में हम वेट लॉस और फैट लॉस में भी कन्फ्यूज हो जाते हैं। महीनों एक्सरसाइज करने के बाद भी पेट और कूल्हों पर जमी चर्बी कम ही नहीं होती है। फिटनेस इंफ्लुएंसर और आहार विशेषज्ञ मानते हैं कि वज़न घटाना और बेली फैट कम करना दो अलग चीज़ें हैं। पूरे शरीर का वजन कम करना आसान है। जबकि बेली फैट कम करना मुश्किल। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज़ रूटीन का सही से पालन नहीं करती हैं, तो पेट की चर्बी कम करना और भी मुश्किल हो सकता है।

कुछ लोग अक्सर प्यास को भूख समझकर कुछ न कुछ खा लेते हैं। प्यास को भूख समझकर कुछ न कुछ खाना ही कई बार वजन बढ़ने का कारण बन जाता है।

इशी: किसी रात या दिन में ज्यादा खा लिया तो अगली मील सिर्फ ग्रीन सलाद या सूप वाली होती है।

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आजकल ग्रीन टी आपको हर जगह मिल जायेंगे इसके खूबियों से तो वाकिफ होंगे लेकिन यह  मोटापा कम करने में भी सहायक है इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है जो चर्बी को जलाने में सहयोग देता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

नीलांजना: साबूदाना की खिचड़ी जिसमें नमक, नट्स सभी कुछ होता है। इनके अलावा पोहा और गर्मियों में चने का सत्तू भी पीती हूं।

डॉक्टर्स हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं।

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खाने के लिए छोटे प्लेट का इस्तेमाल करें।

सुबह खाली पेट एक चम्मच चिया सीड्स का पानी के साथ here सेवन करने से वजन कम करने में बहुत आसानी होती है।  यह फाइबर से भरपूर होते है।  

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